Quando l’estate tutti dicono la stessa cosa: “Non riesco a dormire la notte con questo caldo”. Al momento, non possiamo controllare il tempo e scegliere che di notte la temperatura scende a 18-20 gradi, ma se possiamo cambiare alcune abitudini per cadere un po ‘di sonno migliore, oggi ti portiamo 8 consigli per dormire bene in estate.

1.Evitare l’intenso esercizio fisico prima di andare a dormire

Questo consiglio è ancora un grande classico, ma è vero. Quando ci alleniamo, il nostro corpo prende molta più temperatura e si attiva, quindi con un corpo sveglio e con un’alta temperatura corporea, il sonno ci costerà molto di più. Scegli di fare sport nelle prime ore del mattino in estate.

2.Spegnere gli apparecchi inutilizzati

Può sembrare sciocco, ma gli apparecchi collegati generano calore. Scollega tutto ciò che non usi. E ogni volta che si può evitare, non usare il forno. Accendere il forno in cucina a metà agosto per fare un arrosto, un biscotto… è una tortura e avrai la casa ancora più riscaldata.

3.Occhio alla biancheria da letto

Molte persone hanno bisogno di coprire anche in estate. Per evitare di sudare più del becco in estate, optare per fogli più freddi come cotone o lino. Se è possibile, scegliere fogli con pochi fili in quanto sono più freschi e più leggeri.

4.Una doccia calda è molto meglio della doccia fredda

È vero che una doccia fredda in estate non ha prezzo. Alleviamo il calore del nostro corpo e ci fanno desiderare di rimanere sott’acqua per sempre. Ma con l’acqua fredda, riduciamo la nostra temperatura e quando lasciamo la doccia, il nostro corpo deve adattarsi di nuovo alla temperatura ambiente, quindi torniamo a riscaldare molto rapidamente e presto ci vediamo sudorazione. Per evitare questo, la cosa migliore è una doccia con acqua calda, quindi il nostro corpo non farà lo sforzo e il surriscaldamento per adattarsi alla temperatura ambiente.

5.Ventilating è ancora importante

È vero che a mezzogiorno non ventiliamo la casa, ma le prime ore del giorno in cui è fresco devi ventilare. Tutta l’aria in casa viene rinnovata, e impediamo l’aria di essere caricato (che abbiamo già abbastanza con il calore). Con l’apertura un po ‘al mattino e un altro la sera, o anche lasciando sfogo la casa tutta la notte, è più che sufficiente.

6.Un buon materasso rimane essenziale

Avere un buon materasso è importante in qualsiasi momento dell’anno. Come raccomandazione, dovresti sapere che un materasso primaverile è la cosa più cool per l’estate. Nei nuclei a molla l’aria può circolare meglio all’interno del materasso, cosa significa questo? Significa che il materasso non reggerà il calore così tanto. A Khama hai diversi materassi di banchine imballate,perfette per un buon riposo in estate e in inverno.

7.Hai provato a dormire con un ventilatore?

È vero che non raffredda l’aria, la muove solo, ma serve ad alleviare la sensazione di calore nella stanza e impedirci di prendere un raffreddore. Dormire con il condizionatore d’aria è più pericoloso come corriamo il rischio di prendere un buon raffreddore. Inoltre, un ventilatore è un prodotto a buon mercato e non ha un consumo eccessivo.