Llegado el verano todo el mundo dice lo mismo: “No puedo dormir por la noche con este calor”. De momento, no podemos controlar el tiempo y escoger que por la noche la temperatura caiga hasta los 18-20 grados, pero sí podemos cambiar algunos hábitos para conciliar un poco mejor el sueño, hoy te traemos 8 consejos para dormir bien en verano.

1.Evita el ejercicio físico intenso antes de irte a dormir

Este consejo sigue siendo un gran clásico, pero es verdad. Cuando entrenamos, nuestro cuerpo coge mucha más temperatura y nos activamos, por lo que con un cuerpo despierto y con la temperatura corporal elevada, dormir nos va a costar mucho más. Opta por hacer deporte las primeras horas de la mañana en verano.

2.Apaga los electrodomésticos que no uses

Cela peut sembler idiot, mais les appareils branchés génèrent de la chaleur. Débranchez tout ce que vous n’utilisez pas. Et chaque fois que vous pouvez l’éviter, n’utilisez pas le four. Allumez le four dans la cuisine à la mi-août pour faire un rôti, un biscuit… C’est de la torture et la maison sera encore plus réchauffée.

3.Eye au linge de lit

Beaucoup de gens ont besoin de se couvrir, même en été. Pour éviter de transpirer plus que la facture en été, optez pour des draps plus frais comme le coton ou le lin. Si vous le pouvez, choisissez des feuilles avec peu de fils car elles sont plus fraîches et plus légères.

4.Une douche chaude est beaucoup mieux que la douche froide

Il est vrai qu’une douche froide en été n’a pas de prix. Nous soulageons la chaleur de notre corps et nous donner ondonne envie de rester sous l’eau pour toujours. Mais avec l’eau froide, nous réduisons notre température et quand nous quittons la douche, notre corps doit s’adapter à la température ambiante, donc nous revenons à la chaleur très rapidement et bientôt nous nous voyons transpirer. Pour éviter cela, la meilleure chose est une douche avec de l’eau chaude, de sorte que notre corps ne fera pas l’effort et la surchauffe pour s’adapter à la température ambiante.

5.Ventilating est toujours important

Il est vrai qu’à midi nous ne ventilons pas la maison, mais les premières heures de la journée quand il fait frais, vous devez ventiler. Tout l’air dans la maison est renouvelé, et nous empêchons l’air d’être chargé (que nous avons déjà assez avec la chaleur). Avec l’ouverture un peu le matin et un autre le soir, ou même en laissant évacuer la maison toute la nuit, est plus que suffisant.

6.Un bon matelas reste essentiel

Avoir un bon matelas est important à tout moment de l’année. Comme recommandation, vous devez savoir qu’un matelas de ressort est la chose la plus fraîche pour l’été. Dans les noyaux de ressort l’air peut circuler mieux à l’intérieur du matelas, qu’est-ce que cela signifie? Cela signifie que le matelas ne tiendra pas la chaleur autant. À Khama, vous avez plusieurs matelas de quais emballés,parfait pour un bon repos en été et en hiver.

7.Avez-vous essayé de coucher avec un ventilateur?

Il est vrai qu’il ne refroidit pas l’air, il ne fait que le déplacer, mais il sert à soulager la sensation de chaleur dans la chambre et nous empêcher d’attraper un rhume. Dormir avec le climatiseur est plus dangereux car nous courons le risque d’attraper un bon rhume. En outre, un ventilateur est un produit bon marché et n’a pas une consommation excessive.